No i wg obliczeń Caseya Martina Berkhana Alana Aragona natural nie przekroczy pewnego pułapu, który oscyluje w przedziale 65-80 kg BEZTŁUSZCZOWEJ MASY CIAŁA co za tym idzie nie jaki pan Robercik mając aktualnie 90 kg na 182 cm przy bf +_ 7 % raczej przekracza normy genetyczne
[...] co do tego planu. licze na szybką odpowiedz i z góry dzięki. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: 19 (1992) WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5-6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95-96 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 44-45cm OBWÓD [...]
[...] 11 tydzień 50 w 7 seriach (20.8.2004) 12 tydzień 52 w 7 seriach (27.8.2004) Kelso: sweter: jestem ektomorfik, waze 69,0kg z ranca po wc (zaczynalem od 55,0) mam 182,5 wzrostu (zaczynalem od 180) YezYezYo: to jest podciaganie do klaty i nie wiem zabardzo czym sie roznia te 2 podciagania ale radzre ci do klaty... PS. w 1 tyg tego [...]
WIEK : 16 WAGA : 65 Wzrost : 182 Staż na siłownii: 2 lata z przerwami Cel treningowy : masa Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : gryf prosty 180cm, gryf lekko łamany 120cm, dwa hantle, maszyna do rozpietek, wyciag gorny/dolny, ławeczka rzymska. Dieta : spełniane dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Zaczynam trening ponownie po [...]
[...] III miejsce Artur Miksa ( Szczecin ) 210 kg - 138,24 pkt. IV miejsce Piotr Kandefer ( Kraków ) 182,5 kg - 120,96 pkt. V miejsce Zbigniew Zglinicki ( Kołobrzeg ) 205 kg - 120,74 pkt. VI miejsce Radosław Dąbrowski ( Szczecin ) 160 kg - 99,56 pkt. VII miejsce Marcin [...]
[...] w tygodniu odbija się na tych treningach 60% max rep 102,5* 20/105*16 3. Ciągi 5 cm spod kolan rest pause (1+1+1) 102,5*3/105*3 122,5*3/125*3 142,5*3/145*3 162,5*3/165*3 182,5*3/185*3 202,5*3/205*3 212,5*3/215*3 4. martwy na lekko ugietych nogach 40% 82,5*6/80*6 45% 92,5*6/95*6 70% 142,5*6/145*6 75% 152,5*4+2/155*3 tutaj smsowałem do Pumy co [...]
[...] – Marek Hajduk – MAX Przemyśl – 114,56 pkt/170 kg III miejsce – Maciej Magoń – LUKS ZIELONI Łańcut – 110,01 pkt/182,5 kg Masters open ( 36 – 39 l. ) I miejsce – Dariusz Legutko – GENESIS Nowy Sącz – 102,38 pkt/152,5 kg II miejsce Janusz Jeleń [...]
[...] - 3 kaps Vitamine Series do posiłku - 3 kaps Omega-3 do posiłku - 25 ml MG Plus przed snem TRENING A. MC z planu 8/6/3 5x 60/ 80/ 100 3x 120 8x 142,5 6x 162,5 5x 182,5 B. OLY Hang Power Clean (Zarzut z kolan na wysoko) 3x 20/ 30/ 40/ 50/ 60/ 70/ 75/ 80/ 85/ 90 Hang Snatch (Rwanie z kolan) 3x 20/ 30/ 40/ 45/ 50/ 55/ 60/ 65 2x 70 [...]
Witam ! .WIEK: 182.WAGA: 83kg 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 35 KLATA: 108 UDO: 65 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2.5 6.DIETA: staram się jak mogę 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 3 razy w tydodniu 9.CEL CYKLU: masa + siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
piłą to zapodaj jakies fajne foty twoje i kolegi. chcialbym zobaczyc jak wygladasz przy 180 cm wzrostu ja mam 182 i właściwie buduje mase juz od pół roku narazie z 65 na 82 skoczylem, aledo konca marca planuje 95. ile wazysz? sam niewiem jaka wage obrac sobie za cel, ale narzie lece na 95. ja moze za rok dwa wystartuje tez. dodam ze mam 18 lat być [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka (plaska, skos), drążek, poręcze, sztanga prosta- łamana, hantle 2x10 kg, obciążenie, prasa. Dieta : brak Przeciwskazania [...]
[...] 200gr: B:37,4 T:9,4 W:7,4 Orzechy włoskie 20gr: B:3,2 T:12,06 W:2,3 W całym posiłku: B:40,6 T:22 W:10 Kalorie w całej diecie:3600 (nadwyzka 200kcal) Białko w całej diecie:182,1 Tłuszcze w całej diecie:104 Wegle w całej diecie:489 Zmieniony przez - sixth w dniu 2009-10-30 16:22:44 Zmieniony przez - sixth w dniu 2009-10-30 16:23:06 Zmieniony [...]
[...] ciosu. Natomiast tłusz nie ochroni nam twarzy W boksie najczęsciej spotykany wzrost bokserów dla danej kat. wagowej to około: - cięzka - 192 cm - do 91 - 186 cm - do 79 - 182 cm - do 76 kg - 180 cm ... zawodnicy 52-60 kg mierza około 170 cm Jeżeli tacy są mistrzowie, to widoczneie to jest najkorzystniesze. Z tym, że gdyby spotkał się zawodnicy [...]
[...] KRZYSZTOF 150 KG 8. WDOWIŃSKI KRZYSZTOF 135 KG 9. SZUMIEŁ ROBERT 120 KG KAT. 110 KG 1. BALNER SEBASTIAN 200 KG 2. HADRYSIAK MARIUSZ 190 KG 3. KĘDZIA DARIUSZ 182,5 KG 4. WOŹNIAK MICHAŁ 180 KG KAT. 125 KG 1. REJEK ARTUR 220 KG 2. WDOWIŃSKI DARIUSZ 180 KG 3. LENDO ANDRZEJ 170 KG 4. DREWNIAK ZBIGNIEW 170 KG [...]
[...] kg Kat 60 kg 1. Tomasz Chrzanowski – 160 kg 2. Grzegorz Skrobarczyk – 140 kg 3. Adam Kula – 137,5 kg Kat 75 kg 1. Rafał Ludwikowski – 182,5 kg 2. Andrzej Kożłowski – 182,5 kg 3. Arkadiusz Biel – 177,5 kg Kat 82,5 kg 1. Jan Wegiera – 240 kg 2. Robert Karpezo – 207,5 kg [...]